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全國超過3億人存在睡眠障礙 睡眠障礙是怎么回事

發布時間:2020-10-29 14:44:52   來源:央視財經    

數據顯示,目前,全國有超3億人存在睡眠障礙,其中,四分之三在晚上11點以后入睡,三分之一要熬到凌晨1點以后入睡,而在睡眠時長低于6小時的青少年兒童中,13歲到17歲的孩子占比高達89.5%。今年上半年,疫情導致的長時間居家,更加劇了這一狀況,調查顯示,雖然大部分人睡眠時間多了,但人們的睡眠時間整體延遲了2到3小時,對睡眠問題的搜索量也增長了43%。

此外今年上半年,與睡眠相關的保健品銷售也增長明顯。數據顯示,今年1到9月份,褪黑素的銷量同比增長了57%。有數據顯示,預計今年,我國睡眠產業的市場規模將達到4000多億元,2030年將突破萬億元。 央視財經

失眠到底有什么影響?

醫學認為,睡眠障礙包括了“睡不著、睡不醒和睡不好”三大類90余種睡眠疾病,嚴重地影響人們的健康水平、生產安全和生活質量。

科學研究發現,睡眠不足會導致記憶力明顯下降,伴隨神經元細胞營養不良、萎縮,乃至凋亡,與心腦血管病的發生直接相關。

如何保障睡眠質量?

一個人一天的睡眠時間應該有多久?怎樣能提高睡眠質量呢?

2015年,美國全國睡眠基金會針對不同年齡層給出了睡眠指導建議:

新生兒每天睡14至17小時,3至5歲兒童睡10至13小時,6至13歲學齡兒童睡9至11小時,14至17歲青少年睡8至10小時,成年人睡7至9小時,65歲以上老人睡7至8小時。

醫生建議可以通過以下方式提高睡眠質量:

1、注意改善睡眠環境,讓睡眠環境更加舒適、安靜、黑暗。

2、有睡眠障礙的人群要少喝茶和咖啡,晚飯不要吃太油膩,不要吃得過飽,晚餐適當多吃點碳水化合物,睡眠會更好。

3、白天適當運動、曬太陽也有助于睡眠。

4、睡前一小時盡量不要再使用電子產品,可以選擇聽音樂、看書來替代刷手機。(小白與小新)

關鍵詞: 全國超過3億人存在睡眠障礙

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