現在很多人都開始重視自己的身體健康，于是除了吃新鮮的蔬菜水果補充所需營養以外，還會定期補充維生素，維生素e就是其中一種，然而不少人卻聽說維生素e不建議在晚上服用。那究竟維生素e為啥不建議晚上服用?既然不建議晚上服用那服用維生素e的最佳時間段?一天吃一顆維生素e的危害?

1維生素e為啥不建議晚上服用

維生素e晚上是可以服用的

然而事實上，，除非是一些禁忌人群，比如說血壓高的人血液本身會比較粘稠，而若是還吃維生素e，很有可能會讓血液變得更加粘稠，這樣不利于血壓的恢復，同時還容易傷害到血管，導致身體出現問題。

維生素e本身沒有晚上不可吃的說法

同時正在月經期間且月經量過大的女性也不能夠在晚上吃維生素e，因為不僅會大大降低免疫力，還會大大增加子宮肌瘤出現的可能，而且還有懷孕期間的女性也不適宜吃維生素e。從上述可知，，但是對于高血壓、青少年、孕期女性等禁忌人群來說，無論是白天還是晚上，其實都是不建議食用維生素e的。

2服用維生素e的最佳時間段

從上述可以知道，維生素e其實是可以在晚上服用的，但是依舊有很多人不知道維生素e是早上吃好還是晚上吃好，其實無論是晚上還是早上，更應當了解的是服用維生素e的最佳時間段。

通常來說，飯后0.5~1小時內服用維生素e是最佳的，因為這個時候人體攝入的食物正在消化且即將結束，而此時服用維生素e可以更長時間停留在腸胃，這樣更有利于吸收。而若不是在這個時間，則很有可能會因為血液中的濃度增高，使使維生素e很快通過腎臟和尿道能排出體外，從而大大降低藥物的療效。

同時如果一天需要服用維生素e兩次，最好是早晚飯后0.5~1小時內，中間間隔時間最好比較固定，這樣可以增加維生素e的利用率，如果是一天只服用維生素e一次，那么最好是在晚上，這樣能夠更好地吸收營養。

一天吃一顆維生素e的危害

維生素e具有美容和延緩衰老的作用，因此對于大多數的人來說，一天吃一顆維生素e并沒有什么危害，反而會為身體提供所需的營養，還可以清除體內的自由基、淡化皮膚色素沉著等等。

不過若是禁忌人群一天吃一顆維生素e，則可能會出現代謝異常的疾病，并使得維生素e的排泄小于攝入的量，導致維生素e在體內大量的堆積，從而影響神經、胃腸道及心血管，還可能會出現頭痛、惡心、腹瀉、腹脹等不良反應。

因此維生素e的禁忌人群不能夠吃，而其他的人在服用時注意不可長期過量，否則也會引起惡心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力模糊等癥狀，同時不建議在沒有對應的癥狀，或者沒有醫生的囑咐下每天都吃一粒維生素e，如果想要護膚可以把維生素e膠囊扎破涂抹在臉部，這樣同樣有祛斑、鎖水、抗老化等功效。

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