對于很多愛美的女性來說，肥胖是她們無法忍受的，所以減肥就成了必須要做的一件事，有些女性會通過運動的方式來減肥，但是對于運動減肥的效果并不清楚，那么，運動減肥一個月能瘦多少?

運動減肥一個月能瘦多少是因人而異的，它主要看選擇什么樣的運動方式，以及在做運動的時候每天可以堅持多長時間，在做運動時能否每天堅持控制飲食，如果這些方面都做的很好的話，運動減肥一個月可以瘦體重的5%左右，但是要注意不要過度的運動，以免損害到身體。

減肥的方法有很多，有的人會選擇口服減肥藥、減肥藥貼、手術(shù)吸脂等，但是這些方法都是通過化學(xué)成分達到減肥的目的，對身體會有一定的副作用，建議女性通過控制飲食及鍛煉來進行減肥，如跑步、游泳、爬山等，平時要少吃一些高熱量和高脂肪的食物。

有些女性是由于病理性原因引起的肥胖，此時可以通過針灸進行調(diào)理，針灸除了可以減肥之外，同時也可以改善體質(zhì)，如果是屬于寒濕體質(zhì)引起的肥胖，針灸可以消除水腫，也可以排除濕氣，建議女性要進行針灸減肥時，一定要選擇正規(guī)的機構(gòu)，以免扎錯穴位。

關(guān)鍵詞： 運動減肥 過度運動