一、爬樓梯減肥的正確方法

想減肥?一起來爬樓梯吧!可是你真的會爬樓梯嗎?掌握正確的爬樓梯方法，不僅可以讓你爬樓梯的時候更佳輕松，對于減肥燃脂的效果也是棒棒的呢!下面一起來Mark爬樓梯減肥的正確方法吧!

1、右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;

2、身體往下微蹲，膝蓋也稍微彎曲，但不能超過腳尖;

3、重心放在右腳上，左腿向外側提高，然后在最高的地方稍作停頓;

4、落穩后隨即蹬伸支撐腿向上邁步，將左腳踩在地面;

5、重復1-4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

二、爬樓梯減肥有什么好處

爬樓梯減肥是一種既簡單又方便的減肥方式，無論你的身份是什么，媽網百科相信你都可以抽出一點時間來爬樓梯的!特別是對于平時久坐不動的OL來說，爬樓梯減肥對于提高身體各方面的綜合素質都是極好的，那你知道爬樓梯減肥有什么好處嗎?

1、多爬樓梯可以增強韌帶和肌肉的力量，防止關節僵化，保持髖、膝、踝等骨關節的靈活性;

2、經常爬樓梯還可以加快血液循環，有助于保持心腦血管的健康，并增強心肺功能哦;

3、經常爬樓梯有助于腸道的蠕動，有益于消化系統，能夠防止便秘哦;

4、爬樓梯還可以大量的消耗體內熱量，起到減肥瘦身的效果。

三、爬樓梯減肥多久有效果

一步兩步，一步兩步，一步一步似爪牙!你確定這說的不是爬樓梯減肥嗎?很多MM在爬樓梯減肥前，最care的問題就是， 爬樓梯減肥多久有效果，下面就讓媽網百科來告訴你吧!

爬樓梯減肥已經被證明不僅能鍛煉大腿肌肉，還能鍛煉全身，是一項不錯的全身性有氧運動呢。爬樓梯可以幫助大腿的脂肪代謝，還能令臀部更翹。如果每次爬200個階梯，可以堅持爬6次的話，鍛煉的效果會更好哦。或者每次爬樓梯時間超過2分鐘，一天爬樓梯運動堅持12分鐘，2個月后就能看到不錯的減肥效果呢，期待你的變化!

四、爬樓梯減肥小腿會變粗嗎

夏天MM們沒有一雙瘦腿，還敢穿著熱褲短裙到處晃嗎?如果要問那些爬樓梯減肥的MM們最擔心什么，她們的回答大概會統一的驚呆你——小腿變粗!那究竟爬樓梯減肥小腿會變粗嗎?快讓媽網百科為你解密。

爬樓梯減肥小腿會變粗嗎?答案就是——NO!爬樓梯是一種適度的運動，對于減肥有一定功效，而且不會讓腿部變粗哦。不過這項運動可以幫助你鍛煉到你的大腿和小腿，長期堅持的話，小腿的肌肉是會變結實，腿部曲線會變得好看很多哦。從某種程度上來說，爬樓梯減肥是可以讓小腿變細的，但這讓人滿意的脂肪燃燒效果也是要配合長期的爬樓梯運動哦!

五、爬樓梯減肥需要注意什么

其實現在很多人都在通過爬樓梯減肥，看到周圍越來越多的朋友加入爬樓梯的隊伍中，你是不是也心動啦?但是爬樓梯也要講究小細節哦，那爬樓梯減肥需要注意什么呢?

1、爬樓梯時腰背要挺直，精神集中，落腳時要穩;

2、手不要觸摸樓梯的扶手，可以前后擺動;

3、上樓時上體微前傾、屈膝抬腿;

4、下樓時身體略后仰、肌肉放松;

5、在下樓的時候為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地;

6、爬樓梯減肥后可對膝關節進行局部按摩;

7、爬樓梯減肥一定要結合自己的實際情況，循序漸進哦。

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